Самооздоровление.руВ воздухе пахнет весной. Все чаще светит солнце, тает снег, пробиваются первые травинки, прилетают птицы. Природа обновляется! А человек? Душа замирает в предчувствии счастья, а организм устал и нуждается в очищении. С приходом долгожданной весны просыпается естественное стремление к обновлению. Ведь недаром именно на весну приходится Великий пост – самый продолжительный и строгий.
Следующий Курс Волшебного Превращения начнется 23 марта и это действительно самый лучший момент для того, чтобы позаботиться о себе и своем здоровье!
Проводить очищение организма можно в любое время года, но самым благоприятным для этого периодом является весна, когда все изменения проходят в несколько раз легче, чем, например, зимой, из-за замедленного метаболизма, подчиненного природному циклу.
Наш весенний подарок для вас, дорогие читательницы —
специальная 25% скидка на материалы первого месяца курса!
Скидка будет действовать только до дня начала курса — 23 марта.
Не откладывайте заботу о себе в долгий ящик!
Ниже мы публикуем одно из упражнений курса
Отрывок из материалов 1 месяца курса. «Королевское спокойствие»
Королевское спокойствие складывается из двух моментов — Определенного дыхания и определенной осанки. Вот их мы сейчас и разучим. Делать эти упражнения нужно будет перед каждым приемом пищи.
Спокойствие, только спокойствие…
После упражнения, где мы сделали все возможное, чтобы поднять свое настроение на самый высокий уровень, я тебе предлагаю другое упражнение. На первый взгляд оно покажется тебе антиподом предыдущего, но это не так.
Многие слышали выражение, что важные решения нужно принимать только на трезвую голову, успокоившись, когда эмоции не захлестывают разум. Да и по себе мы знаем, что часто жалеем о тех словах, что вырываются у нас в запале.
Как люди снимают этот стресс? По разному. Кто-то плачет, кто-то начинает усиленно пить, кто-то есть, кто-то срывается на своих родных, близких, да и просто незнакомых людях, а кто-то замыкается и начинает копить весь этот негатив в себе, вызывая тем самым всевозможные болезни.
Хотя есть тысяча и один способ здорового успокоения:
- Можно принять душ,
- полежать на спине;
- заняться аутогенной тренировкой;
- йогой;
- дыхательными упражнениями;
- помедитировать;
- послушать спокойную музыку, лучше — классическую;
- посмотреть на рыбок в аквариуме;
- погладить кошку;
- выгулять собаку;
- полюбоваться на природу;
- поболтать с другом или подружкой по телефону;
- написать письмо
- …
И сегодня мы разберем один из них, а именно дыхательное упражнение на успокоение.
Когда его нужно делать? В любой стрессовой ситуации, но есть дело перед которым его делать тебе нужно просто в обязательном порядке. И это дело — прием пищи!
Когда мы будем разбирать правила питания Феи, там будет вот такое правило:
Не садись за стол при неуравновешенном эмоциональном состоянии и после физических нагрузок: сначала необходимо успокоить свои нервы. Под физическими нагрузками стоит понимать и секс.
Усталость, боль, страх, горе, беспокойство, депрессия, гнев, воспаления, лихорадка и т.п. приводят к тому, что пищеварительные соки перестают выделяться, так как сокоотделение в желудке относится к легко тормозимым актам и нормальное движение (перистальтика) пищеварительного тракта замедляется или совсем останавливается. Пища, принятая в плохом эмоциональном состоянии не усваивается, гниет, бродит — отсюда понос или чувство дискомфорта.
Дыхательное упражнение, способствующее успокоению нервов, зиждется на очень простом психическом механизме. Дело в том, что во время вдоха происходит активация психического состояния человека, а во время выдоха наступает успокоение и расслабление всего организма. Поэтому если ты в ущерб выдоху акцентируешь вдох, то как бы подзаряжаешь себя, поднимаешь свой тонус. Если же, напротив, акцент делается на выдохе, то ситуация обратная: ты чувствуешь успокоение и расслабление. Собственно, это нам и нужно перед едой, чтобы не переесть и услышать свой организм, а потому переходим к самому упражнению.
Для того чтобы воспользоваться указанным механизмом, хорошо подходит следующая процедура. Заключается она в увеличении времени, которое ты тратишь на третью фазу дыхательного цикла и сокращении времени, которое ты тратишь на паузу (пауза — это задержка дыхания и характерна для стресса). Последовательность фаз не нова и всем хорошо известна: вдох — пауза — выдох.
Начать нужно с 5 секунд, затрачиваемых на каждую из трех фаз. Медленный вдох в течение 5 секунд, пауза 5 секунд и выдох также на 5 секунд. Дальше переходим к изменению ритма: вдох 5 секунд, пауза 4 секунды и выдох 6. И так на каждый следующий цикл отнимаете по одной секунде на паузе и добавляете по одной на выдох. Так что еще через четыре цикла у тебя приходится 5 секунд на вдох и 10 на выдох.
- Вдох в течение 5 сек – пауза 5 сек – выдох (5 сек)
- Вдох в течение 5 сек – пауза 4 сек – выдох (6 сек)
- Вдох в течение 5 сек – пауза 3 сек – выдох (7 сек)
- Вдох в течение 5 сек – пауза 2 сек – выдох (8 сек)
- Вдох в течение 5 сек – пауза 1 сек – выдох (9 сек)
- Вдох в течение 5 сек – пауза 0 сек – выдох (10 сек)
- И дальше 20-25 вдохов и выдохов без пауз в режиме: вдох (5 сек) – выдох 10 сек.
Подыши так в 5-6 минут перед каждой едой, и твое состояние полностью нормализуется.
_______
Курс Волшебного Превращения не подразумевает под собой жесткую диету или радикальное очищение. Наоборот, такой подход может лишь навредить, так как весной и так остро ощущается нехватка витаминов, микроэлементов и солнечного света, а радикальные меры лишь усилят дефицит всего этого.
Программа курса отлично встраивается в привычный режим жизни. В среднем получается, что участницы программы тратят на курс около 1,5-2 часов в день. Курс очищения проходит в щадящем режиме, не мешает повседневным делам, все «кризисы очищения» проходят практически незаметно.
Обучение на курсе «Волшебного Превращения» начинается с программы для начинающих Фей, которая длится 1 месяц. В этом месяце начинается щадящий трехмесячный курс очищения тела, идет выстраивание наиболее оптимальных режимов дня, питания, движения. И, конечно, много времени уделяется самому Волшебному Превращению.