Как восстановить жизнелюбие

Автор: Светлана Ермакова

Мне пишет все больше измученных людей. И вот программа восстановления жизнелюбия.

Вам нужно примерно три недели тупой жизни. Ваш враг — мысли без конца, неопределенность.

Рекомендую (по книгам Андрея Курпатова и по собственному опыту и по опыту тех, кому помогла):

• Делать только самое необходимое, сказав себе и знакомым, что вы в отпуске, на больничном.
• Ни с кем не ссориться, не выяснять отношения.
• Читать глуповатые, но интересные по сюжету книги.
• Разговаривать и вообще напрягать мозги минимально.
• Половину пищи сделать сырой, принимать контрастный душ дважды в день.
• Высыпаться обязательно!
• Все тревожные мысли гнать, говоря себе: подумаю об этом через три недели.
• Выслушивайте своих родных, если нельзя иначе, но «не берите в голову». Главное искусство счастья!Когда вы придете в себя, ситуация просто будет другой. Сейчас не вы руководите мыслями, а они вами, и мысли ваши порождены переутомленным мозгом, то есть, они не здравые.
• Трудотерапия. Любая работа руками, если она несложная, не требует напряжения, неопасная, очень хорошо восстанавливает свежесть мозгов. Дело в том, что работа не дает ни о чем думать долго, мысли короткие и поверхностные. То, что надо при перегрузках! Женщины, кстати, когда психуют, успокаивают себя уборкой (я не из таких).
• Хорош телевизор, музыка, в общем, все развлечения, от которых тянет в сон.
• Ходить часа по 2 в день минимум, Андрей Курпатов рекомендует даже четыре часа ходьбы в день. Ходить без мыслей! То есть, фиксировать внимание или на дыхании, или на звуках и видах, а лучше сразу и на звуках и на видах. Ходить надо бесцельно (а не по магазинам), ходьба, как циклическое действие приводит в порядок мысли. Думаю, что пробежки будут еще полезнее, я на десятой минуте бега часто начинаю придумывать яркие фразы. Можете чередовать бег и ходьбу. Если не бегаете, то танцуйте, минут 20 в день. Плюс ходьба!

Источник
Книги категории «Психология» в интернет-магазине Татьяны Морозовой