Самооздоровление.ру(ТМ) Мне понравилось. Сделано взвешенно и качественно.
![[info]](http://l-stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
olegtern: Всем привет! Хотим поделиться с сообщниками результатом нашего труда – несколько недель мы с taneushka работали над созданием новой версии диеты «Три кулака», которую чуть более полугода назад я предложил для сторонников здорового образа жизни, и наконец-то новая юзерфрендли диета увидела свет. Надеемся вы найдете ее полезной! Под катом красотища, которую нарисовала taneushka (под моим чутким руководством)))) – все описалово можно найти здесь, а также много подробностей в первой версии диеты.
Итак, знакомьтесь: диета, а точнее, система питания «Три кулака» ver 2.0.
Однако, прежде чем переходить к собственно диете, давайте вспомним ключевые принципы здорового образа жизни — ведь не хлебом единым жив человек!
Все продукты рациона питания сгруппированы в одну табличку:
Точнее в две, т.к. есть еще и версия для вегетарианцев (в данном случае для полувегетарианцев, которые отказываются только от мяса):
Хочу сделать важный акцент: следить за разнообразием продуктов вегетарианцам нужно особенно тщательно!
Предлагаю вам на выбор все те же программы, которые возможно вам знакомы по первой версии «Три кулака».
Программа похудения: худей здорово!
Идеальный вариант похудения — это переход на сбалансированное рациональное питание. Хотя конечно же понадобится немного терпения — быстрые изменения далеко не всегда хорошие изменения!
Поддержание веса: правильный баланс
Если вы добились необходимого веса, не важно худели вы, или же набирали его, то резкое возвращение к былому рациону может свести на нет все результаты. Кроме того, правильный баланс необходим в течение всей жизни, чтобы она была действительно здоровой и приносила радость. Для этих целей служит программа поддержания веса.
Программа набора веса: необходимый контроль
Если вы хотите набрать немного мышечной массы, при этом не заплыть жиром, то вам пригодится программа набора веса. Бытует мнение, что наростить мышцы можно только на специальном спортивном питании, однако вы сможете убедиться в том, что оно преувеличено. Попробуйте предложенную программу питания, и только если вес не увеличивается в течение 2-3 недель можно добавить к рациону протеиновые коктейли или дополнительные приемы пищи. Однако зачастую в этом нет никакой необходимости.
Итак, в ваших руках система питания «Три кулака», при помощи которой легко, а теперь еще и красиво, можно изменить свою жизнь к лучшему. Желаю, чтобы ваше тело приносило только радость, и позволяло осуществлять все планы и стремления, которые рождаются в вашей душе и формулируются в голове. Вы же в ответ позаботьтесь о теле должным образом — оно того заслуживает!
________________________________________________________________________________
olegtern (c) 2010
Дизайнtaneushka
Распространение данных материалов приветствуется со ссылкой на источник
На первый взгляд все непросто…
Красиво сделано.
Но нет количества. Хотя бы объём пищи общий в день в зависимости от веса. А 3 кулака — это — б, ж, у?
3 кулака — это и есть размер одной порции еды.
Из текста автора: — Порцией еды из каждой категории будет считаться ее количество, приблизительно равное объему вашего кулака (если вы считаете, что у вас непропорционально крупные кулаки, то можно порцию сделать на 20-30% меньше по объему). Это избавит вас от необходимости каждый раз думать, а сколько же весит та или иная порция, производить вычисления в уме и прочие занудные мудрствования. В то же время в любой ситуации вы легко определите количество пищи, которое вам можно скушать – как вы наверное уже догадались, оно будет примерно равно размеру трех ваших кулаков. Поэтому и диета называется «Три кулака». Пусть вас не пугает столь грозное название в стиле шаолинь — в случае, если вы прекрасная дама, то можете называть диету «Три кулачка» соответственно своим красивым кулачкам!
Аделя! действительно, когда всё сложно, значит — неправильно. Всё гениальное — просто. Всё разумное — тоже должно быть просто.
Природа устроена весьма разумно. С этим поспорить нельзя. Если её законы пытаться отменить — значит поступать весьма глупо. Также весьма глупо игнорировать их. Но большинство народу постоянно это делает, к сожалению.
В своей гордыне люди рншили «улучшить» еду и придумали кулинарию (приготовление на огне), которая тешит только вкусовые рецепторы, совершенно не удовлетворяя потребности организма. Поэтому он регулярно на протяжении всей жизни вынужден недополучать необходимое количество витаминов, микроэлементов, ферментов, а также полезных легкоусваиваемых белков, жиров и углеводов из растительной пищи. Зашлаковывается отходами варёной пищи, наполняется токсинами, убивающими клетки органов, засоряющими сосуды, вызывающими раковые опухоли, рост гнилостной микрофлоры и паразитов в ЖКТ.
В Природе предусмотрено питание для каждого живого существа, в том числе и человека. Это питание некоторые учёные ( в т.ч. академик Уголев) называют АДЕКВАТНЫМ. Оно включает в себя сырые овощи, зелень, съедобные коренья, плоды, ягоды, семена, орехи, бобовые, злаки, мёдопродукты.
К сожалению, сейчас вовсю проталкивается теория калорийности и «сбалансированного» питания. О какой сбалансированности идёт речь, если качество условно натуральных продуктов просто ужасно (все мясо-рыбно-молочные), а на прилавках преобладают искусственныепромышленные продукты (колбасные изделия, «рыбные» палочки, йогурты-растишки-актимели, кислотные газировки и липтоны, промышленные «соки», чипсы, быстрые завтраки-обеды-гарниры-добавки, вреднющие соусы, сладости, содержащие трансжиры и заменители сахара и т.д.).
В Природе этого нет и быть не может! Всё это барахло — порождение развращённого, извращённого ума человека на потребу вкусовым наслаждениям.
Отсюда и многочисленные болезни (которые ну никак не может победить официальная медицина, невзирая на бесконечный рост лекарственных препаратов, методик, вакцин), и преждевременная старость, и ранняя смерть.
Выход у человечества только один — переход на питание третьего тысячелетия — СЫРОЕДЕНИЕ. Все, кто стал питаться адекватно организму человека, на себе испытал благотворное влияние натурального питания. Исчезают самые застарелые и «неизлечимые» болезни, организм молодеет, наполняется энергией!